We hebben allemaal cholesterol, het is een vetachtige stof die ons lichaam nodig heeft voor de opbouw van de cellen en voor de aanmaak van hormonen. Wanneer we er teveel van hebben kan het onze bloedvaten langzaam vernauwen. Door het vernauwen van de bloedvaten zal de bloedtoevoer verminderen en kunnen er hart- en vaatproblemen ontstaan. Een te hoog cholesterolgehalte is als een sluipend gif. Je voelt het niet, je bent niet speciaal moe, het doet geen pijn, je voelt je niet ziek… maar langzaam slibben de bloedvaten dicht met mogelijk ernstige gevolgen. Het risico voor hart- en vaatziektes wordt bepaald door de verhouding van ons totaal cholesterol en het HDL-cholesterol. Minder goede eetgewoonten, te weinig beweging, roken, overgewicht, stress en leeftijd kunnen allemaal dit risico
verhogen.
Ik moet ‘een beetje op mijn cholesterol letten’ – wat nu?
De cholesterol komt op verschillende manieren in ons lichaam terecht:
- een deel wordt door ons lichaam zelf aangemaakt
- we halen cholesterol rechtstreeks uit onze voeding van dierlijke oorsprong
- het zijn vooral de vetten in onze voeding die ons cholesterolgehalte gaan bepalen
Het cholesterolgehalte verlagen (en /of het HDL-cholesterol verhogen), daar kan je op verschillende manieren aan werken:
- gezonder eten, vooral het gebruik van de juiste vetsoorten is hierbij essentieel
- zorgen voor een gezond gewicht
- stoppen met roken
- voldoende bewegen
- stress vermijden of leren om er op een gezonde manier mee om te gaan
Belangrijke tip!
Verhoogde cholesterol voel je niet, laat daarom regelmatig je bloed controleren. Eenmaal per jaar volstaat, breng je laatste bloedanalyse mee naar de consultatie.
Bij voedingsadvies.nu kunnen we je hierbij begeleiden. Uw diëtiste geeft je professioneel voedingsadvies, voor u persoonlijk opgesteld! Contacteer ons hier.