Wat is cholesterol?

Cholesterol is een vetachtige stof die ons lichaam nodig heeft voor de opbouw van de cellen en voor de aanmaak van hormonen.

Bronnen van cholesterol

Er zijn meerdere bronnen van cholesterol

  • cholesterol uit voeding van dierlijke oorsprong
  • een deel wordt door ons lichaam zelf aangemaakt
  • niet alleen de cholesterol in onze voeding zelf, maar vooral de vetten in onze voeding gaan ons cholesterolgehalte bepalen.

Waarom moet ik aandacht hebben voor mijn cholesterol?

Slechte eetgewoonten, te weinig beweging, roken, overgewicht, stress en leeftijd dragen bij tot een te hoog cholesterolgehalte. Een verhoogd cholesterolgehalte in je bloed doen de bloedvaten langzaam vernauwen en tenslotte blokkeren. Door het vernauwen van de bloedvaten zal de bloedtoevoer gaan verminderen, waardoor er hart- en vaatproblemen kunnen ontstaan. Een te hoog cholesterolgehalte moet je zien als een sluipend gif. Je voelt het niet, je bent niet speciaal moe, het doet geen pijn, je voelt je niet ziek… maar langzaam slibben de bloedvaten dicht met mogelijk ernstige gevolgen.

Wat is een aanbevolen cholesterolgehalte?

  • totale cholesterol: maximum 190 mg/dl
  • triglyceriden: maximum 180 mg/dl
  • LDL-cholesterol maximum 115 mg/dl
  • HDL-cholesterol minimum 40 mg/dl

Het total cholesterolgehalte gedeeld door het HDL-cholesterol, bepaalt de risicofactor naar hart- en vaatziekten toe.

Hoe kan ik mijn cholesterolgehalte verlagen?

Dit kan op een aantal manieren:

  • gezonder te eten, vooral het gebruik van de juiste vetsoorten is essentieel
  • te zorgen voor een gezond gewicht
  • te stoppen met roken
  • voldoende beweging in te schakelen
  • stress te vermijden of leren om er op een gezonde manier mee om te gaan.

Uw diëtiste geeft je professioneel voedingsadvies , voor u persoonlijk opgesteld!